ASANE

Delujejo vsestransko na telo in duh. Z redno vadbo postane telo gibčno, lepo, zdravo, pomlajeno. Asane krepijo živce, čistijo strese in strupe iz telesa, uma in čustev, povečujejo hormonsko ravnovesje, krepijo kosti, izboljšajo spanje, prebavo, koncentracijo, spomin, povečajo notranji mir, zmanjšujejo raztresenost, zaskrbljenost.

Če vržemo kamen v reko ali v okno, teče reka naprej, okno pa se razbije. Z vadbo joge postanemo bolj odporni na stres. Kadar nas doletijo neprijetne stvari, jih hitro sprejmemo, pozabimo ali spremenimo. Smo kot reka, ki teče dalje in na kateri je kamen povzročil le nekaj valov na površini.

Poznamo dinamične in statične asane.
V dinamičnih položajih se s pozornostjo premikamo v položaj tako, da sledimo dihanju.
V statičnih položajih ostanemo nepremično in zbrano pet, deset ali več globokih dihov.

Vadimo lahko brez vmesnih odmorov in položaje med seboj povezujemo (vinjasa joga) ali pa se po vsaki asani kratko sprostimo (klasična hatha joga).

Vsako asano spremlja zavestno dihanje in pozorno opazovanje dogajanja v telesu.